ورزش در دوران قاعدگی
بسیاری از بانوان گمان می کنند ورزش در دوران قاعدگی بسیار مضر می باشد و موجب افزایش خون ریزی و درد های مخصوص این دوران میگردد، اما باید به اطلاعتان برسانیم این یک باور کاملا غلط و غیر علمی میباشد که شما را فقط از انجام تمرینات منظمتان دور خواهد کرد.
ورزش کردن در این دوران به میزان درد و نوع عکس العمل بدنی هر فرد در زمان قاعدگیش بستگی دارد ، اگر شما جزء افرادی هستید که دچار دل درد و کمر درد های شدید و طولانی میشوید بهتر است ورزش را برای دو روز اول درد خود متوقف کنید و یا به ورزش های کاملا سبک مانند نرمش و پیاده روی بپردازید. اما اگر شما با شدت درد بسیار کم تری رو به رو هستید و علائم پریدی برای شما بسیار کم رنگ تر است می توانید به راحتی و با خیال راحت به تمرین بدنسازی خود ادامه دهید.
شاید شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که گمان میکنید افزایش حرکت و تحرک به معنای خون ریزی خیلی بیشتر است در حالی که میزان خونی که شما هر ماه از دست می‌دهید به یک میزان است و تنها وقتی حرکت و جنبش بدنی شما بیشتر می‌شود به دلیل آنکه ضربان قلب و جریان خون تندتر می‌شود، احساس میکنید خون‌ریزی شما نیز شدت پیدا کرده است، در حالی که میزان خون از دست رفته یکسان است. پس نگران نباشید و با آسودگی به ورزش خود ادامه دهید.
یکی از درد های شایع دوران قاعدگی درد در ناهیه شکم است ، ورزش کردن میتواند به تسکین این درد کمک کند و نکته ی این موضوع اینجاست که با ورزش کردن بدن به تعریق می افتد و عرق کردن تا حدودی باعث دفع برامدگی های نامناسب جلوی شکم می شود و یک راه عالی برای شل کردن عضلات شکم است.همچنین این ترکیبات حساسیت اعصاب را بالا برده و سبب افزایش جریان خون در زیر شکم می‌شود. با ورزش کردن چون اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها می‌رسد، میزان انقباض و در نتیجه دردها کاهش می‌یابد.
اگر شما تا کنون با راه هایی چون کیسه آب گرم ، چای نبات و ... به کاهش درد خود کمک میکرید ما به شما پیشنهاد میکنیم از این پس ورزش را امتحان کنید و معجزه آن را در کاهش درد دوران قاعدگیتان ببینید.
نکته مهم: استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر است. نوار بهداشتی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی کنند.
نظرات (1)