بهترین خوراکی ها برای بانوان

بهترین خوراکی ها برای بانوان

بهترین خوراکی ها برای بانوان

بانوان رکن اصلی خانواده هستند ، سلامت و شادابی آنها برای  حفظ سلامت کلیه اعضا خانواده بسیار مهم است . لذا باید بانوان محترم از یک رژِیم غذایی کاملا صحیح و اصولی پیروی کنند و سلامت بدن خود را به بهترین شکل ممکن حفظ نمایند ما در این مطلب مواد غذایی مهم و پرخاصیت برای این گروه از جامعه را معرفی مینماییم.

  گوشت قرمز و اسفناج :جلوگیری از فقر آهن
از انجایی که کم خونی و یا کاهش و کوچک شدن گلوبول های قرمز خون یکی از بیماری های شایع در میان بانوان میباشد باید به کمک تغذیه مناسب از این بیماری جلوگیری کرد ، گوشت قرمز و اسفناج دو ماده غذایی هستند که سر شار از ماده مغذی آهن هستند و مصرف آن ها به شما کمک میکند که از ابتلا به کم خونی جلوگیری کنید ، استفاده از ویتامین C پس از این مواد غذایی میتواند به افزایش جذب آنها کمک کند همچنین برای جلوگیری از دفع آهن بدنتان سعی کنید پس از غذا و یا در حین غذا چای نخورید.
 گردو :تقویت مفاصل
 گردو سرشار از مواد مغذی همچون امگا 3 ، فیبر ، ویتامین و آنتی اکسیدان  است که مصرف آنها علاوه بر خاصیت های مهم و شناخته شده اش به بهبود عملکرد مفاصل نیز کمک شایانی میکند  و موجب سلامت و کارایی بهتر این قسمت از بدن میگردد.
 جوانه ها:لاغر کننده و ضد چروک
وجود درصدبالای ویتامین E در انواع جوانه ها  آثار زیانبار رادیکالهای آزاد در پوست را خنثی نموده و از پیری زودرس پوست و پیدایش چین و چروک جلوگیری می کند علاوه بر این از آن برای ساخت بسیاری از داروها ، لوسیون ها ، کرم ها و شامپو های مناسب برای سلامت پوست و مو استفاده میکنند پس چه بهتر که  از این ماده غذایی به طور طبیعی در رژیم غذایی خود بهره ببرید و جوانه ها را همراه سالاد های خود سرو کنید
 کاهو و سبزیجات: لاغری و ضد جوش
از مهترین فاکتورهای زیبایی تناسب اندام است که بانوان گرامی برای حفظ آن باید کوشا باشند، در این میان سبزیجات میتواندد کمک شایانی در تغذیه سالم و کم کالری به ما داشته باشندو سعی کنید سبزیجات و انواع سالادها را در برنامه روزانه خود بگنجانید از فیبر، مواد معدنی و ویتامین موجود در ان منابع غذایی بهتره ببرید و آن ها را جایگزین مواد غذایی پر چرب و مضر نمایید.
 شیر :دشمن پوکی استخوان
خانم ها به دلیل زایمان و دوران شردهی کلسیم زیادی را دو طول زندگی از دست میدهند از این رو پوکی استخوان یک بیماری شایع در میان بانوان است، لذا باید مصرف مواد حاوی کلسیم الخصوص شیر را در برنامه غذای خود به طور کاملا هوشمندانه و به مقدار مناسب بگنجانید. مصرف شیر به تامین کلسیم بدن ، دندان ها و استخوان ها کمک زیادی میکند و شما را در مقابل بیماری های ناشی از کمبود کلسیم الخصوص پوکی استخوان مقاوم مینماید.
 

    نظرات (0)

    هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

    نظر خود را اضافه کنید.

    ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
    پیوست ها (0 / 3)
    مکان خود را به اشتراک بگذارید
    0
    به اشتراک بزار