دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن
اغلب از بانوان این را میشنویم که دوران جوانی بسیار خوش اندام بوده ان اما با افزایش سن چاقی به سراغ آنها امده با هم دلایل این امر را برسی میکنیم :
یکی از دلایل چاقی در سن بالا، تغییرات هورمونی به‌خصوص نامتعادلی استروژن است که در تخمدان‌ها تولید میشود که مسئول تولید و تقسیم سلول‌هاست، اما میزان بالای این هورمون سبب شکل‌گیری سلول‌های چربی است
تعدادی ازعوامل تأثیرگذار روی استروژن:
۱. حشره‌کش‌ها و علف‌کش‌ها
سبزیجات و میوه‌هایی که می‌خرید باید از بابت آلودگی بررسی شوند. به‌همین‌خاطر سعی کنید انواع طبیعی آنها را خریداری کنید.
در غیر این صورت، سعی کنید روش شستن سبزی و میوه با استفاده از سرکه را یاد بگیرید و میوه‌ها و سبزیجات را با استفاده از آب و سرکه بشویید.
۲. استفاده از گوشت‌های غیر ارگانیک
برخی از مرغ‌ها و گوشت‌های قرمز با هورمون‌ها تولید می‌شوند.سعی کنید گوشت مرغ یا احشامی را مصرف کنید که به‌صورت طبیعی رشد کرده‌اند.
وقتی هم به رستوران می‌روید، ماهی سفارش بدهید، مگر اینکه مرغ یا گوشت قرمز بدون هورمون باشد.
۳. مواد شیمیایی کرم‌ها، شامپو و …
مواد شیمیایی که درون کرم‌ها، لوسیون‌ها، صابون، شامپو، عطرها، اسپری مو و دئودورانت وجود دارند می‌توانند به شما آسیب بزنند. بنابراین سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که امتحان خود را پس داده‌اند.
۴. حلال‌های صنعتی
حلال‌های صنعتی درون چسب‌ها، رنگ‌ها، لاک‌های الکلی و محلول استن وجود دارد.
۵. استرس و کمبود خواب
با استفاده از یوگا، تمرین‌های تنفس عمیق و پیاده روی، سطح استرس خود را کم کنید. همچنین برنامه‌ی روزانه خود را از قبل تهیه کنید تا بتوانید به‌راحتی کارهای روزانه خود را انجام بدهید
۶. مصرف بیش‌ازحد کالری
مصرف کالری زیاد باعث ایجاد چربی و همچنین تبدیل استروئید به استروژن میشود. مواد غذایی سرشار از پروتئین، چربی سالم و مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنید
۷. عملکرد ضعیف کبد ناشی از مصرف قبلی الکل و داروها
استروژن درون کبد تجزیه و جذب میشود، بنابراین باید از آن مراقبت کنید. الکل مصرف نکنید و دارو را بدون تجویز دکتر مصرف نکنید. از مواد غذایی مثل آب خیار، کلسیم، اسید فولیک و تائورین (یک آمینواسید) استفاده کنید.
۸. کمبود منیزیم
کمبود منیزیم ناشی از کمبود مصرف میوه یا سبزیجات همراه با مصرف مواد غذایی فراوری شده است.از جمله علائم کمبود منیزیم در بدن، گرفتگی عضلات و مشکلات و اختلالات خواب است. منیزیم برای سوخت‌وساز استروژن در کبد لازم است. از پودر منیزیم قبل از خواب استفاده کنید و بعد از تمرین از اسپری منیزیم روی عضلات استفاده کنید.
چه غذاهایی برای دوران پریودی بهتر است
دوران پریودی میتواند برای بانوان دوران سخت و همراه با درد و رنج باشد بدن خانم ها در این دوران دارای تغییرات هورمونی زیادی میشود و خون از دست دادن میتواند موجب کمبود بعضی از منابع بدن شود. لذا باید بانوان عزیز در این دوران حسابی مراقب برنامه غذایی خود باشند و از این طریق بدن را تا جای ممکن حمایت کنند. پس با مواد غذایی مناسب این دوران آشنا شوید.
برنامه فوق العاده برای ساخت باسن
اگر شما به فرم دهی قسمت خاصی ازبدنتان فکر میکنید پس لازم است قسمتی از تمرینات ورزشی خود را به صورت کاملا حرفه ای و با برنامه ریزی دقیق به این امر اختصاص دهید ، چنانچه قصد شکل دهی عضلات باسن رادارید پس باید دست به کار شوید و تمرینات خود را بر این هدف متمرکز کنید.
با این مواد غذایی جای جوش و لک را از بین ببرید
گاهی به جای ماندن جای جوش لک دوران بلوغ ، تغییرات هورمونی، گرمی ها و یا دوران قاعدگی مارآزرده خاطر میکند و نیازمند مراجعه به دکتر پوست میکند ، غافل از اینکه گاهی میتوان با مواد خوراکی طبیعی این اثرات را از صورت پاک نمود.
با این ۱۰ غذای ضد سرطان به جنگ سرطان سینه بروید
تغذیه مناسب میتواند شما را از بسیاری از بیماری ها نجات دهد و سلامت بدن را تضمین کنید ، مواد غذایی سالم ، تازه و مناسب با سن و بدن انسان میتواند کمک شایانی به جلوگیری از انوع سرطان ها کند، ما در این مطلب اختصاصی به مبارزه با سرطان سینه بانوان از طریق خوردن مواد غذایی مناسب و مفید میپردازیم.
تمرینی برای لاغر کردن ران و باسن
ران و باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می شود. از آن جایی که ورزش یکی از موثرترین روش های لاغری به شمار می رود, جهت کوچک کردن ران و باسن نیز می توان از تمرینات ورزشی موثری بهره گرفت.
مواد غذایی که شما را زودتر پیر میکند
زیبایی امری است که همیشه مورد توجه بشریت بوده است، مواد غذایی سالم نه تنها به داشتن بدنی متناسب و سالم کمک میکنند بلکه به کمک شما می آیند تا روند پیری و چروک شدن پوست را به تاخیر بیاندازید.اما این بار میخواهیم به شما بگوییم چه چیزی نخورید تا زیبا و جوان بمانید.
۱۰ مراقبت سالیانه که زنان برای سلامتی خود باید انجام دهند
بانوان ما رکن اصلی خانواده هستند و سلامت آنها سلامت کل خانواده را در پی دارد، لذا باید بسیار مراقب سلامتی خود باشند. مراقبت های سالیانه یکی از مهم ترین فاکتور های حفظ سلامت میباشد.
فرم دهی و آب کردن عضلات بازو
بسیاری از خانم ها از چربی های شل بازوهایشان شکایت دارند و به دنبال راه حلی برای آب کردن آنها هستند تا بتوانند از فرم بهتری در بازو ها بهره ببرند برای آب کردن چربی های شل و اضافه بازو میتوانید از تمرینات زیر کمک بگیرید.
نظرات (0)