دانستنیها

عادتی که سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد

بالا بردن متابولیسم بدم و سوخت و ساز کمک های زیادی به سلامت بدن میکند از جمله کاهش ذخیره چربی و جلوگیری از افزایش وزن برای. برای بالا بردم متابولیسم می توانید  راه کار های زیر را در نظر بگیرید:

ادامه مطلب

برنامه انفجاری سینه

برنامه انفجاری سینه

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.

ادامه مطلب

خواص زردچوبه را بشناسید

خواص زردچوبه را بشناسید

زردچوبه یا زرچوبه ادویه ای زرد رنگ بوده و هزاران سال است که به عنوان گیاه دارویی در هند استفاده می شود.ین گیاه گرمسیر دارای خواص دارویی زیادی بوده است که خوشبحتانه در غذای ما ایرانی ها همیشه جز چاشنی های ثابت است.

ادامه مطلب

مشخصات کفش ورزشی مناسب

اکثر فعالیت های ورزشی و تمرینات تناسب اندام، نیاز مبرمی به پاها، قوزک، ساق و ران پای شما دارند، و پوشیدن یک کفش ورزشی مناسب و اندازه‌ی شما می‌تواند فشار وارد شده بر پاها را کاهش داده و از بوجود آمدن آسیب‌های ورزشی پیشگیری کند. همچنین یک کفش ورزشی مناسب، می تواند راحتی و کارایی شما را نیز افزایش دهد.

ادامه مطلب

غذاهایی که ذخیره سازی چربی را کاهش میدهند

تغذیه مناسب یک عامل بسیار تاثیر گذار در سلامتی بدن شما است، یکی از شاخصه های سلامتی تناسب اندام  و کاهش چربی و افزودن به توده عضلانی است. در این خصوص راهکار های زیادی وجود دارد که یکی از تاثیر گذار ترین آنها اصلاح الگوی تغذیه است.

ادامه مطلب

مواد غذایی که اشتها شما را کاهش میدهد

مواد غذایی که اشتها شما را کاهش میدهد

مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن در مدت زمان طولانی تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید.یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شما را کاهش می دهد و به آزاد کردن هورمون های سیری کمک می کند و باعث می شود که احساس سیر بودن بکنید.

ادامه مطلب

فواید قهوه برای بدنسازان

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سطح جهانی است. قهوه نه تنها طعم خوبی دارد و انرژی زیادی برای شما ایفا می‌کند، بلکه مزایای سلامتی زیادی نیز برای بدن دارد.کاربرد و توانایی‌های کافئین خیلی بیشتر از این است که فقط بیدار ماندن مصرف گردد. کافئین یک محرک قوی برای افزایش کارایی در فعالیت‌های ورزشی به حساب می‌آید.

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار