دانستنیها

برنامه بدنسازی فقط با دمبل مخصوص بازو

برنامه بدنسازی فقط با دمبل مخصوص بازو

گاهی ممکن است شرایطی مثل مسافرت، کمبود امکانات، برنامه کاری فشرده، کمبود وقت و ... در زندگی هر یک از ما ها پیش اید که امکان رفتن به باشگاه ورزشی را نداشته باشیم و امکان تمرین با دستگاه ها برایمان فراهم نباشید. در این شرایط باید چه کار کنیم ؟ ایا تمرینات را متوقف کنیم ؟؟؟

ادامه مطلب

منابع غذایی ویتامین دی

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوان‌ها به آن نیاز دارد. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود.

ادامه مطلب

اهمیت حرکات کششی در بدنسازی

اهمیت حرکات کششی
اگر علاقه دارید که بدون مصدومیت و آسیب جسمی به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید، یک مسیر ساده پیش روی شما است: حرکات کششی. اما بهانه هایی مانند "وقت نمی کنم حرکت کششی کار کنم" یا "حالا بعدا کششی کار میکنم" بسیاری از ورزشکاران را از گرم کردن و سرد کردن صحیح دور نگه می دارد. گرم کردن بدن به ترتیب با راه رفتن، نرم دویدن و سپس انجام حرکات کششی همراه است، اما سرد کردن تنها با انجام حرکات کششی تکمیل می شود. تمرینات کششی به 5 تا 10 دقیقه زمان نیاز دارند.

ادامه مطلب

کشمش

کشمش

انگور خشک کرده را کشمش می‌نامند که در انواع، اشکال و رنگهای مختلف تهیه می‌شود. انواع مختلف کشمش شامل کشمش آفتاب خشک، سایه خشک، تیزابی و انگوری می‌شود که خواص بی نظیری برای سلامتی بدن انسان دارند.

ادامه مطلب

علل گرفتگی عضلات

علل گرفتگی عضلات
 گرفتگی عضلانی زمانی روی می‌دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می‌دهد. مغز از طریق اعصاب، پیام هایی به عضلات می‌فرستد، وقتی سیگنال‌ها از اعصاب به عضلات می‌رسند یک سری فرایند مرتبط به حرکت مواد معدنی در داخل و خارج عضله، منجر به انقباض عضله می‌شود.

ادامه مطلب

خواص عالی شیر سویا

خواص عالی شیر سویا

شیر سویا هیچ ربطی به شیر گاو ندارد . از آنجاییکه اسم این محلول پروتئینی را از ابتدا شیر سویا گذاشتند ، بسیاری آنرا با شیر گاو مقایسه میکنند . درحالیکه شیر سویا یک محصول کاملا گیاهی است و هیچ ارتباطی به شیر گاو ندارد .

ادامه مطلب

چای بخوریم یا نخوریم ؟

چای یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های دنیا میباشد که راجب مزایا و معایب ان زیاد سخن به میان امده است و گاهی توصیه به خوردن ان در طول روز میشویم و گاهی از عوارض مصرف آن خبر های بسیاری منتشر میگردد و پیشنهاد کمترخوردن آن به گوش ما میرسد،بیاید با هم این نوشیدنی پر طرفدار را برسی کنیم :

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار