خواص سماق
نوشابه یک بمب خطرناک است
مضرات نوشابه بر کسی پوشیده نیست اما چرای آن برای بسیاری از ما مبهم است. دلایلی که برای نامناسب بودن نوشابه برای سلامتی بیان می شود بسیار زیاد است که از جمله آن می توان به قند بالا، شیرینی های مصنوعی، کافئین، فروکتوز بالا و ... اشاره کرد و باید به دنبال جایگزین مناسبی برای نوشابه بود.
عادتی که سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد
بالا بردن متابولیسم بدم و سوخت و ساز کمک های زیادی به سلامت بدن میکند از جمله کاهش ذخیره چربی و جلوگیری از افزایش وزن برای. برای بالا بردم متابولیسم می توانید راه کار های زیر را در نظر بگیرید:
برنامه انفجاری سینه
همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.
خواص زردچوبه را بشناسید
زردچوبه یا زرچوبه ادویه ای زرد رنگ بوده و هزاران سال است که به عنوان گیاه دارویی در هند استفاده می شود.ین گیاه گرمسیر دارای خواص دارویی زیادی بوده است که خوشبحتانه در غذای ما ایرانی ها همیشه جز چاشنی های ثابت است.
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم ؟
اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضاهای بین شبکه های داخلی استخوان بزرگ می شوند و اصطلاحا پوکی استخوان اتفاق می افتد.
مشخصات کفش ورزشی مناسب
اکثر فعالیت های ورزشی و تمرینات تناسب اندام، نیاز مبرمی به پاها، قوزک، ساق و ران پای شما دارند، و پوشیدن یک کفش ورزشی مناسب و اندازهی شما میتواند فشار وارد شده بر پاها را کاهش داده و از بوجود آمدن آسیبهای ورزشی پیشگیری کند. همچنین یک کفش ورزشی مناسب، می تواند راحتی و کارایی شما را نیز افزایش دهد.
غذاهایی که ذخیره سازی چربی را کاهش میدهند
تغذیه مناسب یک عامل بسیار تاثیر گذار در سلامتی بدن شما است، یکی از شاخصه های سلامتی تناسب اندام و کاهش چربی و افزودن به توده عضلانی است. در این خصوص راهکار های زیادی وجود دارد که یکی از تاثیر گذار ترین آنها اصلاح الگوی تغذیه است.