دانستنیها

غذاهایی که سیستم بدنی شما را تقویت میکنند

سیستم ایمنی بدن همچون ارتشی است که در سرزمین بدن ما وظیفه حفظ سلامتی در مقابله با بیماری ها بر عهده دارد، پس باید به طور کاملا حرفه ای به آن رسیدگی کنیم ورزش و تغذیه دو عاملی است که به این ارتش سوخت رسانی میکند و آن را همیشه سرحال نگه میدارد، در طی این مقاله با مواد غذایی که به بهبود کارایی سیستم بدنی شما کمک میکند آشنا شوید.

ادامه مطلب

بهترین چیز‌هایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

بارها بارها شنیده ایم صبحانه مهم ترین وعده غذایی است، اما شاید کمتر به گوشمون خورده است چه مواد غذایی برای این وعده مهم غذایی مفید است، ما به شما در این مقاله میگوییم که برای صبحانه بهتر است چه چیزی بخورید.

ادامه مطلب

مواد غذایی که هرگز نباید به صورت خام بخوریم

بعضی از مواد غذایی را نباید به صورت خام مصرف کرد زیرا نه تنها فایده ای برای سلامت جسمانی ما ندارند بلکه میتواندد به ما آسیب برساندد پس بهتر است با این مواد غذایی آشنا شوید. ما در این مقاله مواد غذایی که خام آنها برای دن خطرناک است به شما معرفی میکنیم:

ادامه مطلب

برنامه کات سینه و زیربغل

برنامه کات سینه و زیربغل

 

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.

ادامه مطلب

کات عضلات

عموماً مرحله ­ی کات کردن عضلات، یکی از مراحل کم طرفدار پرورش اندام است. کات کردن به معنای کم کردن خوراک و تلاش برای از بین بردن چربی­های بدن می­باشد. اکثر افراد سعی می­کنند که مرحله کات کردن را با تجربه کردن الگوها و برنامه­ های غذایی متفاوت پیش ببرند.

ادامه مطلب

علل خستگی در حین ورزش

متخصصان می‌گویند اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید، یا اصطلاحاً کم آورده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.

ادامه مطلب

0
به اشتراک بزار