مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن در مدت زمان طولانی تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید.یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شما را کاهش می دهد و به آزاد کردن هورمون های سیری کمک می کند و باعث می شود که احساس سیر بودن بکنید.

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سطح جهانی است. قهوه نه تنها طعم خوبی دارد و انرژی زیادی برای شما ایفا می‌کند، بلکه مزایای سلامتی زیادی نیز برای بدن دارد.کاربرد و توانایی‌های کافئین خیلی بیشتر از این است که فقط بیدار ماندن مصرف گردد. کافئین یک محرک قوی برای افزایش کارایی در فعالیت‌های ورزشی به حساب می‌آید.

معمولا اغلب بدنسازان و پرورش کاران به این فکر میکنندکه برای تقویت عضلات خود در باشگاه ورزشی چه کارهایی انجام دهند اما از اوقالت خود در خارج از باشگاه قافل میشوند، ما در این مقاله سعی داریم به شما متذکر شویم برای رشد عضلات خود در باشگاه باید چه کار هایی انجان دهید.

انبه یک میوه کم کالری است که دارای فیبر بالا است و یک منبع عالی از ویتامین A و C است. همچنین حاوی فولات ، B6، آهن و کمی کلسیم ، روی و ویتامین E است.

زندگی های امروزه برای همه ما حاوی استرس های زیادی است، به همین جهت باید سعی کنیم با بهترین روش های ممکن استرس خود را کاهش دهیم دوتا از این روش ها ورزش و تغذیه است ما به شما مواد غذایی کاهش دهنده استرس را معرفی مینماییم.

یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا ۲۱ درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

مواد مغذی موادی هستند که بدن برای رشد، نگهداری و بازسازی بافت‌ها از آن‌ها استفاده می‌کند. ویتامین‌ها و مواد معدنی به‌عنوان مواد مغذی طبقه‌بندی می‌شوند. ویتامین‌ها و مواد مغذی ارگانیک، غیر تولیدکننده انرژی هستند و برای پروسه‌های بیوشیمیایی در بدن ضروری‌اند . چون ویتامین‌ها به‌طور روتین در بدن تولید نمی‌شوند و یا به مقادیر کافی تولید نمی‌شوند ، باید از منابع خارجی تأمین گردند.

با مواد خوراکی که خیلی خیلی کم کالری دارند آشنا شوید و برای بمبود سلامی و کاهش وزن آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید: