•  آیا شما هم در زیر شکمتان چربی اضافه دارید ؟

• آیا گمان میکنید هیچ گاه نمیتوانید از شر چربی های زیر شکمتان خلاص شوید ؟

• آیا میخواهید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید ؟

سیب یکی از بهترین و مفید ترین میوه ها برای سلامتی می باشد که خوردن روزانه یک عدد از آن همیشه توصیه می گردد.سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد به همین دلیل یک پیشنهاد عالی برای یک میان وعده سیر کننده است.

همانطور که اطلاع دارید رژیم غذایی بر بدنسازی و پرورش اندام  تاثیر بسیاری  دارد در واقع باید بگوییم اجزای گوناگون رژیم غذایی که شامل نوع و میزان مواد غذایی و زمان مصرف آن می باشد هریک به طور جداگانه بر در این امر  نقش  بسزایی دارند و در این میان صبحانه از هر چیز دیگری که شما در طول روز میل میکنید اهمیت بالا تری دارد.

کشک یک ماده غذایی لبنی میباشد که از غلیظ کردن و خشک کردن دوغ پس از کره گیری تهیه می گردد و غنی از پروتئین و کلسیم میباشد و برای حفظ سلامتی بدنتان و همچنین عضله سازی بسیار مفید و کار آمد می باشد.

  1-آب بنوشید :

مصرف و نوشیدن آب در طول روز میتواند کمک بسیار شایانی برای کاهش وزن به شما کند ،نوشیدن آب ولع شما را برای غذا خوردن از بین میبرد و همچنین سوخت و ساز این آب در بدن شما به کالری نیاز دارد در نتیجه مصرف کالری بیشتر باعث کاهش وزن شما می گردد.

در مورد تغذیه مناسب در راستای پرورش اندام نکات و راز هایی  وجود دارد که یک قهرمان پرورش اندام به خوبی از آن آگاه است موارد ذیل را از توصیه های سعید اردلان برای کسب موفقیت  و پرورش عضلات بدنتان بدانید و عایت کنید :

تحقیقات نشان میدهد مصرف کربوهیدرات بعد از تمرینات سنگین ورزشی و بدنسازی به کمک پرورش کاران و ورشکاران می آید تا بدن آنها به جای مصرف پروتئین و  تحلیل رفتن عضلات  از کربوهیدرات تغذیه شده استفاده نماید ، در نتیجه مصرف کربوهیدرات پس از تمرین میتوانید از تجزیه بافت های عضلانی جلوگیری نمایید و همچنین به ریکاوری بهتر بدن شما کمک کند.

مواد خوراکی طبیعی از جمله داروهای بدون عوارض می باشند که میتوان با استفاده به موقع و به اندازه از آنها به درمان و یا پیشگیری بیماری ها کمک کرد اگر نمیدانید مواد خوراکی طبیعی و میوه ها برای چه بیماری موثر می باشند مواد ذیل را مطالعه بفرمایید: