عضلات پا ، یکی از مهمترن بخش های بدن در طول تمرینات است ، این عضلات که تاثیر بسیار بالایی در زیبایی کل بدن شما دارند نیازمند وقت گذاشتن و تمرینات تخصصی هستند تا بتواند علاوه بر تکمیل زیبایی و حرفه ای بودن بدن شما وظایف خود را در طول کلیه تمرینات به خوبی انجام دهند چرا که زمانی که شما حجم بدن خود را افزایش میدهید پا ها ناخودآگاه باید وزن بیش تری تحمل مینمایند.

عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه به حساب می آیند و شامل هشت عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز و مربع کمری ما هستند.

گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله از بدن است که میتواند آزاردهنده و دردناک باشد، این گرفتگی گاهی شما را از کارهای روزانه و حتی تمرینات ورزشیتان باز میدارد. لذا لازم است عوامل این امر را شناسایی کنیم تا بتوانیم ار آن جلوگیری بعمل آوریم.

کلم بروکلی یک سبزیجات از خانواده کلم ها است که غنی از  مواد غذایی ، فیبر و آب است، این کلم با ارزش غذایی بالا مقداری زیادی از ویتامین های C، A و مواد معدنی اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و فیبر در خود جای داده است نا آن را به یک خوراکی پرخاصیت مبدل کند.

آدم ها معمولا بعد از خوردن شام روی زمین دراز میکشن یا روی صندلی لم میدن، اما این یک اشتباه بزرگ است که شما هرگز نباید انجام بدین. به گفته کارشناسان، این عادت ها بسیار خطرناک هستند و می توانند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهند. در این ویدئو من قصد دارم 6 چیز که نباید بعد از غذا انجام دهید را با شما به اشتراک بگذارم

اسکوات یک حرکت مهم و تاثیر گذار برای عضلات پا و باسن است که از محبوبیت بسیار بالایی در میان ورزشکاران برخوردار است، این  حرکت بدنسازی پر طرفدار که در برنامه ورزشی بسیاری از پرورش کاران و بدنسازان جای دارد تاثیرات بسیار شگتفت انگیزی بر روی شکل گیری بسیاری از اندام ها دارد.

جوانه گندم یک منبع عالی از پروتئین‌های گیاهی به همراه فیبر و چربی‌های سالم است که دارای ویتامین B، ویتامین E، فسفر، روی، آهن، سلنیوم ، پتاسیم وبا خواص آنتی اکسیدانی محسوب می‌شود، که ورزشکاران از آن به دلیل هضم اسان و ارزش غذایی بالای که دارد در رژیم غذایی خود استفاده می کنند.

عضلات پشت بازو از جمله عضلات مورد اهمیت پرورش اندم و بدنسازی است که متاسفانه در میان ورزشکاران نسبت به عضلات جلو بازو ترد شده محسوب می گردند و این در حالی است که زیبایی عضلات دست شما به میزان بالایی در گرو حجیم و زیبا بودن عضلات پشت بازو ها است.