حرکت برفیکس به معنی بالا کشیدن وزن کامل بدن بر خلاف جاذبه زمین که عضلات لاتیسموس را به آتش می‌کشد و البته لازم به ذکر نیست که این حرکت عضلات متعددی را تحت فشار و تحریک قرار می‌دهد از عضلات تثبیت کننده شانه گرفته تا عضلات بازو و ساعد و حتی عضلات میان تنه و به دلیل تمام این خصوصیات بارفیکس می‌تواند و باید به عنوان یکی از اجزای ثابت هر برنامه تمرینی در نظر گرفته شود.

کبد یکی از اعضای حیاتی بدن انسان است که مسئول رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند.

کم تحرکی به دلیل ماشینی شدن زندگی  یکی از خطراتی است که امروز سلامت انسان ها را تهدید میکند ؛ عدم تحرک ، پویایی و فعالیت های بدنی آسیب جدی را به سلامت انسانها وارد میکند و منشاء بسیاری از بیماری های جسمانی و روانی میباشد.

ادامه مطلب

کشک یک ماده غذایی لبنی میباشد که از غلیظ کردن و خشک کردن دوغ پس از کره گیری تهیه می گردد و غنی از پروتئین و کلسیم میباشد و برای حفظ سلامتی بدنتان و همچنین عضله سازی بسیار مفید و کار آمد می باشد كشك یك ماده ی غذایی معجزه آساست كه دارای تمامی خواص شیر و حاوی كلسیم، چربی، نمك، پروتئین می باشد. میزان انرژی تولید شده با 100 گرم كشك حدود 105 تا 120 كیلو كالری می باشد كه می تواند به عنوان یكی از تامین كننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.

باور غلطی در بین بدنسازان و ورزشکاران وجود دارد که گمان میکنند باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد لبنیاتی و یا از گوشت و مرغ تهیه کنند در حالی که سبزیجات ها نیز دارای پروتئین هستند و میتوانند شما را در امر تامین پروتئین مورد نیاز بدنتان یاری کنند، ما به شما سبزیجات ماهیچه ساز را معرفی خوهیم کرد.

 بسیاری اعتقاد دارند فیل هیث مستعدترین حرفه ای سالهای اخیر است پیشرفت او فوق العاده است و سرعت آن حیرت انگیز در واقع شاید سرعت هیث در دستیابی به موفقعیت های بزرگ بدنسازی دو تا حتی سه برابر رقیبان نزدیکش است او در عرض سابقه نسبتا کوتاهی که در بدنسازی حتی به ۱۰ سال هم نمی رسد توانسته درمیان بزرگان مسترالمپیا خود را مطرح کند و سال ها است که چنین چیزی سابقه نداشته .

" پروتئین بیش از اندازه مصرف نکنید " این یک جله کاملا دستوری و مهم برای ورزشکاران است که دچار افراط در مصرف پروتئین میشوند و به بدن خود آسیب می رسانند، تعادل در مصرف پروتئین و خوردن آن به اندازه کافی موضوعی است که باید همه ی ورزشکاران به آن توجه کنند.