در بیشتر موارد با شما راجب تمرین بدنسازی صحبت کرده ایم و باید و نباید های این امر را به شما توضیح داده این این بار می خواهیم به شما بگوییم بعد از انجام تمرینات بدنسازی خود چه کارهایی باید انجام دهید و یا چکار هایی را نباید انجام دهید

یک حالت فیزوئولوژیکی که در اثر انباشت بیش از حد استرس فیزیکی، روانی، احساسی، محیطی و شیمیایی شکل می گیرد که باعث کاهش پایدار توان فیزیکی، روانی و ذهنی می شود و نیازمند مدت زمان طولانی است تا بتوان از آن رهایی پیدا کرد.

ادامه مطلب

این روز ها که نوشابه و نوشیدنی های پرکالری و مضر بازار را احاطه کرده است ما به شما یک نوشیدنی دست ساز چربی سوز معرفی میکنیم تا با نوشیدن آن در طی  روز هم از طعم بسیار خوبش لذت ببرید و هم چربی های اضافه خود را بسوزانید .

با توجه به تنوع زیادی که این روزها در عرصه تولید مکمل غذایی و ورزشی وجود دارد انتخاب یک برند برای ورزشکاران سخت شده است و مدام در حال تعویض برند مکمل های خود میباشند. اینکه چرا بندی را انتخاب کنیم و آن را برتر از سایر برند ها بدانیم سوالی هست که ذهن بسیاری از اهالی ورزش را به خود مشغول کرده است.

بهداشت امری است که باید در تمام فعالیت های روزانه در نظر گرفته شود. همانگونه که برای غذای خوردن و خوابیدن نکات بهداشتی زیادی را رعایت میکند درتمرین بدنسازی نیز از این مر نباید غافل باشید . رعایت بهداشت در تمرین ورزشی  ابعاد مختلفی دارد ما بهمراه شما این ابعاد را بررسی میکنم تا یاداوری باشد جهت حففظ بیشتر سلامت جسمانی

کره بادام زمینی  منبع خوب از پروتئین است  و دارای  بیشتر ویتامین‌ها و املاحی که به سختی به‌دست می آیند ، میباشد . این ویتامین‌ها و املاح شامل اسید فولیک، ویتامین ای، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه‌های گیاهی و فیبر خوراکی است که منبع بسیار خوبی برای تغذیه ورزشکاران و بدنسازان محسوب میگردد.

از دست دادن تدریجی توده عضلانی بدن را در اثر افزایش سن کم ماهیچگی و یا سارکوپنیا مینماند.این پدیده معمولا از سنین 30 سال به بالا شروع میشود و تا 60-70 سالگی ادامه دارد وباعث کاهش قدرت بدنی و شکستی های متعدد و ضعیف شدن بدن میشود.