ادامه مطلب

ما به دنبال روش های مختلف و ابزارهایی هستیم که بدن ما را به طور موثر بهبود می بخشد توده عضلانی، قدرت، استقامت، سرعت و ...  ما می خواهیم پیشرفت در هر یک از این دسته ها را ببینیم. امروزه فراتر از هر شک و تردیدی است که یکی از عوامل کلیدی در پیشرفت، مکمل درست، به ویژه مکمل پیش و پس از تمرین است.

ادامه مطلب

 ساختن سینه‌های حجیم و قدرتمند میتواند کار بسیار سختی باشد اگر تمرکز شما روی انجام حرکات و تکرار‌های ناصحیح باشد، اما اگر شما دادای یک برنامه مناسب و صحیح باشید میتواند به کمک آن و تغذیه سالم هرچه سریع تر به عضلات سینه حجیم دست پیدا کنید.

اگر به دنبال حرکات ورزشی مناسب برای تخت کردن شکم و حتی ساخت سیکس پک با کمترین امکانات و حتی قابل اجرا در منزل میگردید ویدیو آموزشی زیر میتواند به شما کمک کند.

ادامه مطلب

با استفاده از نکات غذایی و تمرینی زیر دلیلی‌ وجود ندارد که بدن سازان نتوانند در ماه مبارک رمضان به افزایش قدرت، چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی خود ادامه ندهند.