یکی از راهکارهای چربی سوزی افزایش سوخت و ساز بدن می باشد ، مواد خوراکی وجود دارند که به طور طبیعی این کارا برای شما انجام میدهند ما شما راه با  این مواد خوراکی آشنا میکنیم:

کربوهیدرات‌ها گروه از مواد غذایی پایه و ضروری برای زندگی سالم هستند که شامل اتم‌های کربن، هیدروژن، و اکسیژن میباشند و کار اصلی و مهم آنها در بدن تامین انرژِی است .

هدف اصلی بدنسازان و پرورشکاران چربی سوزی در کنار عدم عضله سوزی است یعنی در کنار حفظ  و حتی افزایش توده عضلانی از میزان چربی بدن بکاهند ، میسر کردن این هدف کار دشواری میباشد که وابستگی شدیدی به رژیم غذایی و تغذیه شما دارد ما در این مطلب مواردی را که با عث عضله سوزی میگردد به شما معرفی میکنیم تا بتوانید با جلوگیری از این عوامل روند بدنسازی خود را به شکل بهتری پیش ببرید.

لزوم مصرف پروتئین به صورت مواد خوراک طبیعی و یا مکمل غذایی برای سوخت رسانی به عضلات در هنگام بدنسازی برای همه ی ما مشخص و روشن میباشد، اما آنچه که برای بعضی از ورزشکاران مورد سوال است نحوه مصرف مکمل غذایی و ورزشی پروتئین است.

سوما یا سوماتوتروپین یکی از انواع داروهای حاوی هورمون رشد است که برخی بدنسازها به شدت از آن استفاده می کنند. اما سوال اینجاست که این هورمون چه ویژگی دارد که ورزشکاران تا این حد شیفته آن هستند؟

بسیاری از ورزشکاران منابع پروتئین را فقط در گوشت و مرغ میشناسند این درحالی است که بسیاری از مواد خوراکی غیر گوشتی نیز وجود دارند که سرشار از پروتئین هستند:

 بسیاری از فعالان و ورزشکاران بدنسازی و پرورش اندام به دانستن برنامه ورزشی قهرمانان و بزرگان این عرصه علاقه مند میباشند و گاهی از آنها برای برنامه ورزشی خود الگو برداری میکنند. ما در این مطلب برنامه بدنسازی عضلات جلوبازو سه قهرمان پرچم دار جلو بازو را به شما معرفی مینماییم.

یکی از مهم‌ترین مراحل در تمرینات بدنسازی در پایان تمرینات و بخش سرد کردن است. بسیاری از ورزشکاران از اهمیت گرم کردن بدن و آماده شدن برای انجام تمرینات ورزشی آگاه هستند، اما  باید بدانند که سرد کردن بدن پس از اتمام ورزش نیز به همان اندازه مهم است، سرد کردن به بدن اجازه بازیابی شرایط خود و بازگشت به حالت عادی پیش از آغاز ورزش را می دهد و بدن را در مقابل بسیاری از آسیب ها مقلوم میسازد.