این روز ها به دلیل وجود ویروس کرونا در جهان سلامت سیستم ایمنی بدن ما بیش از قبل مهم و قابل توجه است، لذا بهتر است برای کاهش خطر ابتلا به این ویروس سیستم ایمنی بدن خود را چک کنید و با تغذیه مناسب ان را بهبود ببخشید و تا جای ممکن تقویت کنید.

در شرایط فعلی، بیشترین چیزی که همه ما بهش احتیاج داریم اطلاعات علمی صحیح است، پس بهتر است با اطلاعاتی دقیق و صحیحی درباره این ویروس آشنا شوید 

ادامه مطلب

شیر خرما یک ترکیب عالی برای ساخت نوشیدنی مقوی و البته خوشمزه است که از دیرباز با ما همراه بوده است ،در طی این مقاله با خواص شیرخرما بیشتر آشنا شوید.

کای گرین در ۱۲ جولای ۱۹۷۵ میلادی در آمریکا متولد شده است و هم اکنون جزو انجمن بدنسازان حرفه ای جهان میباشد  و از صاحب نام های دنیا بدنسازی و پرورش اندام بشمار میرود و توانسته است افتخارات بسیار زیادی در این زمینه بدست آورد .

 گر می خواهید در کوتاه ترین زمان ممکن عضلات دست خود را نمایان کنید بهتر است با یک مربی پرورش اندام مشورت کنید و برنامه بدنسازی مختص شرایط بدنی خود را دریافت کنید اما چند تمرین زیر نیز از پرکاربردترین و بهترین حرکات های بدنسازی مناسب عضلات جلو بازو میباشد سعی کنید تمرینات زیر را یک روز در میان در کنار تغذیه مناسب در باشگاه انجام دهید.

اگر هدف شما بجای کاهش وزن، افزایش وزن است، باید اینکار را از طریق خوردن میان وعده‌های سالم انجام دهید. برای آنکه مطمئن شوید وزن مورد نظرتان را اضافه می‌کنید، از مواد غذایی استفاده کنید که سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم اشباع نشده هستند.

عضلات جلو بازو از محبوب ترین عضلات نزد عوام و علاقه مندان و فعالان بدنسازی و پرورش اندام است، نمایان شدن و حجیم شدن این عضله تحت تاثیر تقویت ماهیچه ای  طویل است  که در جلوی استخوان بازو قرار دارد و از یک طرف یه آرنج و از طرف دیگر به سرشانه متصل میشود.