ویدیو آموزشی تمرینات ساده ساخت سیکس پک

ویدیو آموزشی تمرینات ساده ساخت سیکس پک

ویدیو آموش تصویری تمرینات مناسب شکم و سیکس پک

اگر به دنبال حرکات ورزشی مناسب برای تخت کردن شکم و حتی ساخت سیکس پک با کمترین امکانات و حتی قابل اجرا در منزل میگردید ویدیو آموزشی زیر میتواند به شما کمک کند.

 

حرکات آموزش داده شده در ویدیو زیر از آسان ترین حرکات موجود در جهت پرورش عضلات شکم میباشد که بدون کمترین امکانات و دستگاه های پیشرفته تمام عضلات شکم و پهلو شما را به طور مناسب درگیر میکند و به پرورش این عضلات کمک شایانی مینماید، لذا سعی کنید ویدیو زیر را با کمال دقت تماشا کنید و حرکات را کاملا شبیه ویدیو 3 روز در هفته و ترجیحا پس از تمرینات هوازی اجرا نمایید.

 چند نکته زیر را جهت نتیجه گیری بهتر رعایت کنید:

  1. برای جلوگیری از آسیب دیدگی و ضرر رساندن به بدن حرکات را کاملا اصولی و مطابق آموزش تصویری اجرا کنید.
  2. در طول روز آب کافی مصرف نمایید تا تمرینات تاثیر گذاری بیشتری داشته باشد.
  3. تمرینات شکم بدون رژیم غذایی مناسب کاملا بی فایده است ، لذا سعی کنید با استفاده از مقالات سایت رژیم غذایی مناسبی جهت اب کردن چربی های شکم داشته باشید.
  4. تمرینات معرفی شده جهت اجرا 3 روز در هفته میباشد .
  5. تمرینات را با بدن خشک اغاز نکنید بلکه این تمرینات را پس از 20 دقیقه تمرینات هوازی انجم دهید.

 ویدیو آموزش تمرینات ساده ساخت سیکس پک و آب کردن چربی های  پهلو و شکم در منزل را تماشا کنید :

 

 

    برچسب ها: ویدیو پرورش اندام و بدنسازی

    نظرات (0)

    هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

    نظر خود را اضافه کنید.

    ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
    پیوست ها (0 / 3)
    مکان خود را به اشتراک بگذارید
    0
    به اشتراک بزار