برنامه تمرینی طلایی ساخت سیکس پک+ویدیو
برای داشتن شکمی عضلانی ، فاقد چربی و شش تکه باید تمرینات سخت ، ممتد و کارآمدی را اجرا نمایید ، لذا سعی کنید بهترین برنامه تمرینی را انتخاب نمایید و برای مدت زمان درست و مشخصی آن را انجام دهید.
برنامه تمرینی زیر یک برنامه تمرینی فوق العاده برای گروهی از بدنسازان می باشد که چربی های شکم خود را کاهش داده و به دنبال ساخت عضله و سیکس پک هستند.
برنامه طلایی ساخت سیکس پک:
دراز نشست با وزنه 15*6
شکم خلبانی 20*4
دراز نشست میز شیب دار 20*4
بالا بردن جفت پا در حالت درازکش 15*5
کرانچ سیمکش با طناب 20*5
عضلات زیبا و قدرتمند شکم و نهایت داشتن سیکس پک را در ویدیو زیر تماشا کنید:
برچسب ها: ویدیو پرورش اندام و بدنسازی , برنامه بدنسازی
نظرات (2)