برنامه تمرینی طلایی ساخت سیکس پک+ویدیو

برنامه تمرینی طلایی ساخت سیکس پک+ویدیو

برنامه تمرینی طلایی ساخت سیکس پک
 
برای داشتن شکمی عضلانی ، فاقد چربی و شش تکه باید تمرینات سخت ، ممتد و کارآمدی را اجرا نمایید ، لذا سعی کنید بهترین برنامه تمرینی را انتخاب نمایید و برای مدت زمان درست و مشخصی آن را انجام دهید.
برنامه تمرینی زیر یک برنامه تمرینی فوق العاده برای گروهی از بدنسازان می باشد که چربی های شکم خود را کاهش داده و به دنبال ساخت عضله و سیکس پک هستند.
 

برنامه طلایی ساخت سیکس پک:

  دراز نشست با وزنه 15*6
   شکم خلبانی 20*4
  دراز نشست میز شیب دار 20*4
  بالا بردن جفت پا در حالت درازکش 15*5
  کرانچ سیمکش با طناب 20*5

عضلات  زیبا و قدرتمند شکم و نهایت داشتن سیکس پک را در ویدیو زیر تماشا کنید:

    برچسب ها: ویدیو پرورش اندام و بدنسازی , برنامه بدنسازی

    نظرات (2)

    1. m.m.a

    یا خداااا چه عضله های داره :o

      پیوست ها
     
    1. jamal

    سخت ترین مرحله پرورش اندام همین شکمه

      پیوست ها
     
    هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

    نظر خود را اضافه کنید.

    ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
    پیوست ها (0 / 3)
    مکان خود را به اشتراک بگذارید
    0
    به اشتراک بزار