برنامه حجمی سرشانه

برنامه حجمی سرشانه

برنامه حجمی سرشانه
 
مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که سرشانه‌هایی کامل و حجیم نداشته باشید زیبایی بالا تنه شما کامل نخواهد بود، پس با ما برای ساخت سرشانه هایی حجیم و زیبا قدم بردارید.

داشتن سرشانه هایی حجیم و عضلانی یکی از مهم ترین فاکتورهای تناسب اندام می باشد و برای بسیاری رسیدن به آن دشوار است برای داشتن سرشانه های عضلانی مانند هر قسمت دیگر از بدن نیازمند تمرینات شدید و جدی است. وجود شدت در تمرینات بدنسازی باعث افزایش فشار خون و خون رسانی به عضلات می شود و از این رو تغذیه این بافت ها هم بیشتر می شود.

برنامه تمرینی سرشانه حجمی با تاثیرداشتن سرشانه هایی حجیم و عضلانی یکی از مهم ترین فاکتورهای تناسب اندام می باشد و برای بسیاری رسیدن به آن دشوار است بسیار برنامه زیر برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و عضلانی کردن سرشانه هایشان هستند بسیار موثر می باشد.

 برنامه حجمی سرشانه

  • سرشانه هالتر از پشت نشسته 15*4
  • نشر از جانب+نشر خم دمبل 15*3
  • سرشانه دمبل پرسی 15*3
  • شراگ با دمبل 20*3
  • کول هالتر 15*4

    برچسب ها: برنامه بدنسازی

    نظرات (0)

    هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

    نظر خود را اضافه کنید.

    ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
    پیوست ها (0 / 3)
    مکان خود را به اشتراک بگذارید
    0
    به اشتراک بزار