اشتباهات رایج که پس از تمرین بدنسازی انجام میدهید

معمولا افراد ورزشکار از اهمیت رفتار ورزشی خود پس از تمرینات مطلع نیستند در حالی که  چند ساعت اولیه پس از تمرینات ورزشی شما بسیار حائز اهمیت و تعیین کننده است ، لذا باید تمام رفتار ها و عادات غلط خود را در این ساعات صحیح کنید تا بتوانید نتایج مطلوب تری را در جهت اهداف خود کسب نماید.

شما میتونید با  استراحت و تغذیه مناسب پس از تمرینات بدنسازی و پرورش اندام خود امر عضله سازی و رشد بدن خود را بهبود ببخشید، ساعات اولیه پس از تمرین الخصوص یک ساعت اول زمانی است که بدن شما نسبت به فعالیتی که داشته اید عکس العمل های شدید از خود بروز میدهد لذا سعی کنید بهترین اداب رفتاری و غذایی را برای این ساعات انتخاب کنید تا نتایج و تلاش های شما در باشگاه ورزشیتان به هدر نرود و نتیجه بخش باشد برای حصول این امر در نظر داشته باشید که سه اصل استراحت و نوشیدن آب و خوردن غذاهای کم کالری و پروتئین دار میتواند بسیار مفید و اساسی باشد .

ما در این مللب 10 اشتباه رایجی را که معمولا ورزشکاران  پس از تمرین انجام میدهند به شما معرفی میکنیم ، سعی کنید این اشتباهات را از دنیای ورزشی خود دور کنید.

1. آب ننوشیدن

2. مصرف نوشابه انرژي زا

3. خوردن اسموتی(آبمیوه های دارای قند و شکر)

4. خوردن غذاهاي چرب و پرکالری

5. نخوردن غذا

6. درست سرد نکردن بدن

7. مصرف نکردن پروتئین

8. بلافاصله خوابیدن

9. بلافاصله دوش گرفتن

10. مصرف فست فود

• سایر دانستنیهای ورزشی