تمرین حجمی سرشانه با شاون ری
شان ری یکی از قدیمی ترین و با پشتکار ترین شرکت کنند گان مسابقات مسترالمپیا می باشد که دو بار تا نایب قهرمانی مستر المپیا پیش رفته است وی از نامداران عضلات سرشانه است و همیشه ازاین حیث زبانزد طرفداران رشته پرورش اندام بوده است ، وی موفقیت خود را در ساخت عضلات سرشانه مدیون برنامه فوق العاده حرفه ای و خاص خود میداند.
پرونده بدنسازی او تصویری است از موفقیت ، کار سخت و پایدار. شاون سه دهه در متن بدنسازی حضور داشت و عناوین بی شماری کسب کرد ، شاون همیشه برای آماده سازی راهی را انتخاب می کرد که به سرعت بتواند بدنش را کات کند.در زیر میتوانید برنامه سرشانه این قهرمان پرورش اندام را مشاهده کنید.
تمرین حجمی سرشانه با شاون ری
-
پرس دمبل 12*4
-
سرشانه اسمیت از پشت 12*4
-
نشر از جلو+نشر جانب 12*4
-
سرشانه اسمیت از جلو 10*4
-
نشر سیم کش تک دست 20*4
برچسب ها: برنامه های تمرینی حرفه ای پرورش اندام, برنامه بدنسازی
نظرات (0)