چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

چگونه پشت میز بنشینیم +ویدیو ؟؟

بسیاری از ما هر روز در ساعاتی طولانی پشت میز و کامپیوتر می‌نشینیم. دانستن این که چگونه باید پشت میز نشست می‌تواندتاثیر بسیاری در کاهش خستگی و سالم ماندن بدن ما داشته باشد

کم تحرکی به نوبه خود میتواند آسیب ها زیاد و جدی به سلامت بدن ما وارد نماید بنابراین یکی از کارهایی که جهت کاهش آسیب های کم تحرکی میتوانیم انجام دهیم نشستن صحیح است ما در کلیپ زیر به طور کامل نحوه نشستن پشت میز را به شما آموزش میدهیم.

 

 

نکات زیر هم میتوانید به کلیه کارمندان و دانشجویان که مدت زیادی را پشت میز میگذارند کمک کند :

  • در حین صحبت با تلفن قدم بزنید
  • مقداری از راه رسیدن به سرکار خود را با پیاده روی طی کنید
  • یک برنامه پر تحرک مثل کوه رفتن و یا رفتن به استخر برای اخر هفته ها تنظیم کنید
  • حتما ورزش های کوتاه و حتی نرمش های صبح گاهی را در برنامه روزانه خود بگنجانید
  • از راهکارهایی که برای کاهش خطرات ناشی از کم تحرکی ارائه می شود، نشستن روی اشیاء لرزان مانند توپ های بزرگ ورزشی و یا حتی نشستن روی یک چهارپایه بدون پشتی است؛ نشستن روی این اشیاء باعث به فعالیت واداشتن ماهیچه های اصلی بدن می شود.
  • راهکار دیگری که در این زمینه توصیه می شود، صحیح نشستن است. هنگام نشستن روی صندلی، پشت خود را صاف نگه دارید و کف پاهای خود را در نزدیکی بدن، صاف روی زمین قرار دهید تا حدود یک چهارم از وزن بدن را تحمل کنند.
  • راه رفتن به جای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون نیز یک روش موثر است. مطالعات نشان داده اند که حتی برداشتن یک گام آهسته موجب سوزاندن دو برابری کالری نسبت به زمان نشستن می شود.

     

     

    برچسب ها: ویدیو پرورش اندام و بدنسازی

    نظرات (0)

    هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

    نظر خود را اضافه کنید.

    ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
    پیوست ها (0 / 3)
    مکان خود را به اشتراک بگذارید
    0
    به اشتراک بزار