برنامه مخصوص پا فیل هیث

فیل هیث با قد 173 سانتی متر و وزن 111 کیلوگرم و وزن مسابقه ای 97 کیلوگرم از ورزشکاران خوش استیل حال حاضر می باشد که کمر باریک و عضلات فوق العاده پشت بازویش او را از دیگر ورزشکاران رشته پرورش اندام متمایز میکند.

فیل هیث از ورزشکاران با اعتماد بنفس است که همیشه فیگور های خود را با خیال راحت و قدرت عجیبی اجرا میکند شاید همین امر او را یاری کرد تا در اولین سابقه حضورش در مستر المپیا جزء 10 نفر برتر قرار گیرد و به سرعت خود را به مقام قهرمانی برساند و برای 7 سال پی در پی آن را حفظ کند.

  فیل چندان برنامه ورزشی عجیب و غریبی نداشت و چیزی که او را به قهرمان مستر المپیا برای سال ها تبدیل کرد پشتکار و استمرارش در امر بدنسازی بود برای اینکه با برنامه های تمرینی وی بیشتر آشنا شوید برنامه مخصوص پا فیل را که اغلب مورد استفاده قرار میداد به شما معرفی میکنیم :

برنامه مخصوص پا :

1. پشت پا ددلفت ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار

2. پشت پا خوابیده ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار

3. جلو پا ماشین ۷ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار

4. ساق پا ایستاده ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار

5. پرس پا ماشین ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار

6. ساق پا نشسته ۷ ست ۱۰ تا ۱۲ تکرار

7. اسکات مقابل ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار

8. هاگ اسکات ۴ ست ۸ تا ۱۰ تکرار

• سایر دانستنیهای ورزشی