مواد غذایی ای که بر خواب شب تأثیرات منفی دارند
کیفیت خواب امری است که نه تنها شما را برای اغاز یم روز جدید آماده میکند بلکه بر سلاکتی شما نیز تاثیرات زیادی دارد، تغذیه سالم بر این امر تاثیر زیادی دارید بنابر این از مصرف مواد غذایی ای که بر خواب شب شما تأثیرات بسیار منفی دارند بپرهیزید.
قبل از خواب ممنوع
_مرکبات
مرکبات به دلیل اسیدی که دارند در خواب شب مشکل ایجاد میکنند. درواقع در برخی از افراد موجب سوزش و رفلکس معده میشود.
_کلم بروکلی
کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر است و هضم آن بسیار دشوار خواهد بود.
_کرفس
این مادهی غذایی بهسرعت مثانهی شما را پر میکند
_گوشت
گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربیست. بنابراین زمان زیاد برای هضم آن لازم است .اگر برای صرف شام گوشت بخورید اصلاً نمیتوانید خواب شب خوبی را تجربه کنید
_غذاهای تند
مصرف غذاهای تند قبل از خواب شب باعث سوزش و ناراحتی معده میشود
_گرسنگی
اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید سعی کنید یک چیز سبک مانند یک قاشق کره بادامزمینی، یک تکه سیب، چندتکه تخممرغ و حتی کمی ذرت بوداده بخورید تا انرژی لازم بدن را تأمین نمایید و درعینحال به خواب شب خود آسیبی نرسانید.
نظرات (0)