خوراکی های مناسب برای رفع درد و گرفتگی عضلات

 همیشه بهترین دارو، مصرف مواد خوراکی طبیعی مناسب می باشد ، لذا در طی این مطلب مواد خوراکی که درد عضلات شما را پس از تمرین کاهش میدهند را معرفی میکنیم :

گیلاس :

گیلاس سرشار از آنتوسیانین است که دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می باشد. این ترکیبات مانع از بروز التهاب شده و آنزیم های درد را نیز سرکوب و کاهش می دهد و باعث ارامش ماهیچه ها می گردد، سعی کنید آب گیلاس را در فصل تابستان در فریز نگهداری کنید و در طی سال برای کاهش درد پس از تمرینات بدنسازی خود استفاده نمایید.

نعنا:

عصاره نعنا و یا روغن نعنا را با آب مخلوط کنید و روزانه میل کنید، این ترکیب درد عضلات شمارا کاهش خواهد داد.

خوراکی  های شامل ویتامین E:

مصرف مکمل غذایی ویتامین E و یا مواد غذایی  شامل ویتامین E همانند انواع مغزها و روغن‌هاي گياهي مثل روغن سويا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه کتان و زيتون  میتواند درد عضلات شمار را کاهش دهد، این ویتامین دلیل خاصیت آ نتی اکسیدانی که دارد برای سلامت بدن بسیار حائز اهمیت میباشد .این ویتامین در دیواره سلول ها قرار می گیرد و با رادیکال های آزاد که سر منشاء  بیماری های خطرناک در بدن می باشد مقابله می کند و همچنین از تخریب سلول جلوگیری میکند.

• سایر دانستنیهای ورزشی