برنامه حجمی و کات کردن سینه + فیلم

برنامه حجمی و کات کردن سینه + فیلم

نماد بدنی زیبا و قدرتمند داشتن عضلات پهن و خطی سینه است که  نه تنها اندام شما را زیبا میکند بلکه  باعث نمایان شدن دیگر عضلاتتان همچون عضلات سر شانه و بازو ها  نیز میگردد، داشتن عضلات قوی سینه نیازمند تمرین درست و حرفه ای است بنابراین ما به شما چند تمرین فوق العاده کار آمد عضلات سینه را معرفی میکنیم، برای مدت زمان مشخصی این برنامه تمرینی بدنسازی را در دستور کار خود قرار دهید تا نتایج آن شما را شگفت زده کند.

برنامه تمرینی بدنسازی مخصوص سینه :

پرس سینه هالتر 12*5

پرس زیرسینه هالتر 12*3

قفسه سینه دمبل 15*4

پرس سینه دمبل 15*4

پرس بالاسینه دمبل 15*4

نتایج انجام تمرینات صحیح بدنسازی و نهایت کات و نمایان شدن فیبر عضلات سینه را در ویدیو زیر تماشا کنید.

سایر برنامه های بدنسازی :

برنامه بدنسازی مخصوص عضلات باسن
برنامه بدنسازی مخصوص عضلات پا
برنامه بدنسازی مخصوص عضلات جلو بازو

 

 

    برچسب ها: تمرین بدنسازی , ویدیو پرورش اندام و بدنسازی , برنامه بدنسازی

    نظرات (7)

    1. مهدیه

    عجب عضلات سینه ای داره

      پیوست ها
     
    1. رامین

    خیلی ممنون بابت مطالبتون

      پیوست ها
     
    1. حسن

    برنامه خیلی خوبیه من یک ماه که دارم اجرا میکنم و نتایخ خوبی دارم میگیرم .
    ممنونم ازتون لطفا برنامه های بیشتری بزارید تو سایت

      پیوست ها
     
    1. مجید برومند

    من میخوام از اقای اردلان برنامه کامل بگیرم ولی نمیتونم راه ارتباطی تو سایت پیدا کنم لطفا راهنمایی کنید

      پیوست ها
     
    1. سعید اردلان    مجید برومند

    سلام دوست عزیز، برای ارتباط با من را ه های زیادی در سایت وجود داره:
    می تونید از طریق چت وب سایت به صورت آنلاین با من در ارتباط باشید یا از طریق تلگرام: @SAEEDARDALAN66 پیغامتون رو بگذارید و یا با شماره 09126358913 تماس بگیرید

      پیوست ها
     
    1. mori

    من به سایر بخش های سایتون سر زدم و واقعا از مطالب و زیبایی سایتتون استفاده کردم ، لطفا عکس های بیشتری برای مطالبتون بزارید

      پیوست ها
     
    1. عضله ساز

    برنامه کاربردی وخوبی گذاشتید اما فکر میکنم این برنامه برای افراد مبتدی سنگینه و بیشتر برای کسایی که قبلا عضلات اماده کردن مفید است

      پیوست ها
     
    هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

    نظر خود را اضافه کنید.

    ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
    پیوست ها (0 / 3)
    مکان خود را به اشتراک بگذارید
    0
    به اشتراک بزار