برنامه حجمی و کات کردن سینه + فیلم

عجب عضلات سینه ای داره

خیلی ممنون بابت مطالبتون

برنامه خیلی خوبیه من یک ماه که دارم اجرا میکنم و نتایخ خوبی دارم میگیرم .
ممنونم ازتون لطفا برنامه های بیشتری بزارید تو سایت

من میخوام از اقای اردلان برنامه کامل بگیرم ولی نمیتونم راه ارتباطی تو سایت پیدا کنم لطفا راهنمایی کنید

من به سایر بخش های سایتون سر زدم و واقعا از مطالب و زیبایی سایتتون استفاده کردم ، لطفا عکس های بیشتری برای مطالبتون بزارید

برنامه کاربردی وخوبی گذاشتید اما فکر میکنم این برنامه برای افراد مبتدی سنگینه و بیشتر برای کسایی که قبلا عضلات اماده کردن مفید است