برنامه حرفه ای برای ساخت سرشانه هایی حرفه ای
برای داشتن یک بدن حرفه ای باید روی تمام اعضا بدن تمرکز کنید و تمام عضلات را در تمرینات خود مورد توجه قرار دهید، نمایش دادن عضلات بازو، سینه و پشت شما در گرو داشتن سرشانه های مناسب و حرفه ای است ، ما در این مطلب یک برنامه کاملا حرفه ای و مناسب برای کارکردن بر روی عضلات سرشانه را برای شما به اشتراک میگذاریم ، امید است با این برنامه انفجاری یک سرشانه کاملا متناسب با عضلات خود بسازید.
برنامه ای حرفه ای برای ساخت سرشانه هایی حرفه ای
سرشانه از پشت هالتر12*15*20
سرشانه از جلو هالتر 12*15*15
پرس سرشانه دمبل20*15*15
نشرجانب+نشرخم15*15*20
کول هالترازجلو+شراگ15*15*20
برچسب ها: تنظیم برنامه ورزشی , برنامه های تمرینی حرفه ای پرورش اندام, برنامه بدنسازی
نظرات (1)