برنامه حجمی سینه رونی کلمن

برنامه حجمی سینه رونی کلمن

برنامه حجمی سینه رونی کلمن
همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ،تمرینات سینه به 2 نوع حجمی و خطی (فیتنس یا کات) تقسیم می شوند، تمرینات حجمی برای افزایش حجم عضله و تمرینات خطی (فیتنس) برای نشان داده شدن و جلوه عضلات در بدن طراحی شده اند.
 
   ما در این مطلب یک برنامه تمرینی  جهت افزایش حجم سینه که مورد پیگیری رونی کلمن برای 4 روز در هفته بوده است را معرفی میکنیم ،امید است مورد توجه شما ورزشکاران و دوست داران پرورش اندام قرار بگیرد:
  • 1:
  • پرس سینه هالتر 12*5
  • 2:
  • زیرسینه هالتر 12*3
  • 3:
  • قفسه دمبل 15*4
  • 4:
  • پرس سینه دمبلر15*4
  • 5:
  • پرس بالاسینه دمبل 15*4
 
 
 

     

    برچسب ها: تنظیم برنامه تمرینی پرورش اندام, برنامه بدنسازی

    نظرات (0)

    هیچ نظری در اینجا وجود ندارد

    نظر خود را اضافه کنید.

    ارسال نظر بعنوان یک مهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری خود.
    پیوست ها (0 / 3)
    مکان خود را به اشتراک بگذارید
    0
    به اشتراک بزار